Tips de belleza
Dieta vs ejercicio
¿Cual de los dos es mas beneficioso para bajar de peso?
Para estar delgado y en forma. Estebam corre cinco Kilómetros todo los días. Ya que tiene un trabajo que le demanda gran esfuerzo físico, siente que tiene derecho a comer lo que quiera. Su esposa, Susana, estaría dispuesta a leer toda la letra chica de un contrato de seguros antes que correr unas cuadras o ir al gimnasio.
Su solución para el control del peso es seleccionar cuidadosamente lo que come; así es que la verán , mas bien comiendo alguna fruta antes que algunas galletitas o una torta de chocolate.
¿Cual de los dos tiene el método mas eficaz para permanecer en forma?
Bien, todo depende de si el objetivo del control del peso es a corto o largo plazo. Si su objetivo es reducir la grasa corporal y mantener el peso en un nivel saludable y confortable, las investigaciones confirman que el ejercicio regular es el factor mas importante para el exito a largo plazo.
Se puede perder peso sin hacer ejercicio. Todo el mundo lo hace. "Pero los que logran mantenerse en forma por, al menos, un año, son los que participan en algún programa regular de ejercicios", sostiene la nutricionista Bonnie Freedman. "En comparación, un numero sustancias de personas que pierden peso solo por medio de una dieta vuelven a su peso anterior antes del año".
Existen varios factores que influyen en este fenómeno. Para muchas personas, hacer dieta durante un largo periodo es muy difícil; es como bracear y pedalear en el agua: puedes hacerlo por algún tiempo, pero pronto te estarás yendo al fondo. Antes de finalizar la dieta, generalmente uno termina sintiéndose frustrado, infeliz e, incluso, mas inclinado a la indulgencia.
"Por otro lado, el ejercicio es una forma muy efectiva de perder kilos, ya que cambia el equilibrio de energía corporal (El metabolismo), al incrementar la cantidad de energía gastada por día", asegura Freedman. El ejercicio ayuda al organismo a quemar grasas mas rápidamente "Y las personas que se ejercitan en forma regular tienden a ser físicamente mas activa a lo largo del día, aumentando así el gasto calórico corporal" dice Freedman.
Lo que es mas importante, el ejercicio aumenta la masa muscular al incrementar el tamaño de las fibras musculares. Como se necesitan mas calorías provenientes de lipidos para mantener fibras musculares, mas alto sera el nivel del metabolismo y mas grasa serán quemadas.
Pero, aun así, si usted esta esperando perder algo de peso, deberá ser paciente si piensa hacerlo solo por medio del ejercicio. Medio kilo de grasa corporal contiene cerca de cuatro mil calorías. Para poder reducir medio Kilo, usted tiene que eliminar cuatro mil calorías extra por medio del ejercicio.
Si esta verdaderamente interesado en perder peso, debería considerar una combinación de ejercicio con un programa de restricción de calorías, ya que puede llegar a desaminarse por el modesto numero de calorías que realmente puede quemar al realizar ejercicios. aunque existen muchos otros beneficios derivados del ejercicio, tales como energizar el pensamiento y liberar el estres, requiere bastante tiempo para alcanzar relativamente pequeña reducción de calorías diarias
por ejemplo, un típico desayuno caliente contiene una quinientas calorías "Quemar unas quinientas calorías podría demandar dos horas en la bicicleta fija: es un gran esfuerzo para una indulgencia de diez minutos", dice john joyce, entrenador deportivo.
Después de todo lo dicho ¿cuando comenzar? como un incentivo, muchas personas utilizan un evento que se aproxima, tal como una boda, las fiestas o una reunión familiar, para llegar al ideal del peso deseado. esto se obtendrá solo si se plantean objetivos realistas y se dedica por completo a alcanzarlos
¿Cual de los dos es mas beneficioso para bajar de peso?
Para estar delgado y en forma. Estebam corre cinco Kilómetros todo los días. Ya que tiene un trabajo que le demanda gran esfuerzo físico, siente que tiene derecho a comer lo que quiera. Su esposa, Susana, estaría dispuesta a leer toda la letra chica de un contrato de seguros antes que correr unas cuadras o ir al gimnasio.
Su solución para el control del peso es seleccionar cuidadosamente lo que come; así es que la verán , mas bien comiendo alguna fruta antes que algunas galletitas o una torta de chocolate.
¿Cual de los dos tiene el método mas eficaz para permanecer en forma?
Bien, todo depende de si el objetivo del control del peso es a corto o largo plazo. Si su objetivo es reducir la grasa corporal y mantener el peso en un nivel saludable y confortable, las investigaciones confirman que el ejercicio regular es el factor mas importante para el exito a largo plazo.
Se puede perder peso sin hacer ejercicio. Todo el mundo lo hace. "Pero los que logran mantenerse en forma por, al menos, un año, son los que participan en algún programa regular de ejercicios", sostiene la nutricionista Bonnie Freedman. "En comparación, un numero sustancias de personas que pierden peso solo por medio de una dieta vuelven a su peso anterior antes del año".
Existen varios factores que influyen en este fenómeno. Para muchas personas, hacer dieta durante un largo periodo es muy difícil; es como bracear y pedalear en el agua: puedes hacerlo por algún tiempo, pero pronto te estarás yendo al fondo. Antes de finalizar la dieta, generalmente uno termina sintiéndose frustrado, infeliz e, incluso, mas inclinado a la indulgencia.
"Por otro lado, el ejercicio es una forma muy efectiva de perder kilos, ya que cambia el equilibrio de energía corporal (El metabolismo), al incrementar la cantidad de energía gastada por día", asegura Freedman. El ejercicio ayuda al organismo a quemar grasas mas rápidamente "Y las personas que se ejercitan en forma regular tienden a ser físicamente mas activa a lo largo del día, aumentando así el gasto calórico corporal" dice Freedman.
Lo que es mas importante, el ejercicio aumenta la masa muscular al incrementar el tamaño de las fibras musculares. Como se necesitan mas calorías provenientes de lipidos para mantener fibras musculares, mas alto sera el nivel del metabolismo y mas grasa serán quemadas.
Pero, aun así, si usted esta esperando perder algo de peso, deberá ser paciente si piensa hacerlo solo por medio del ejercicio. Medio kilo de grasa corporal contiene cerca de cuatro mil calorías. Para poder reducir medio Kilo, usted tiene que eliminar cuatro mil calorías extra por medio del ejercicio.
Si esta verdaderamente interesado en perder peso, debería considerar una combinación de ejercicio con un programa de restricción de calorías, ya que puede llegar a desaminarse por el modesto numero de calorías que realmente puede quemar al realizar ejercicios. aunque existen muchos otros beneficios derivados del ejercicio, tales como energizar el pensamiento y liberar el estres, requiere bastante tiempo para alcanzar relativamente pequeña reducción de calorías diarias
por ejemplo, un típico desayuno caliente contiene una quinientas calorías "Quemar unas quinientas calorías podría demandar dos horas en la bicicleta fija: es un gran esfuerzo para una indulgencia de diez minutos", dice john joyce, entrenador deportivo.
Después de todo lo dicho ¿cuando comenzar? como un incentivo, muchas personas utilizan un evento que se aproxima, tal como una boda, las fiestas o una reunión familiar, para llegar al ideal del peso deseado. esto se obtendrá solo si se plantean objetivos realistas y se dedica por completo a alcanzarlos
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